的优质蛋白质对人的身体有好处。 不仅是鱼，还有各种豆类物品，瘦肉等等。” “像鱼肉、豆类等优质蛋白质，优质蛋白质助力身体修复与生长。 “高糖、高盐和高脂肪食物呢？”夏无且继续问道。 “就是不能吃得太甜，太咸，肥肉少吃，菜里油少一点。 另外，不要理会错了，少吃不代表不吃，要均衡。 打个比方，十口蔬菜一口肥肉。” “明白。” 夏无且用心地将秦峰的每一句话都记录下来。 秦峰点头道：“第二点就是有规律的运动习惯：快走、慢跑、游泳这类有氧运动，能增强心肺功能，提升免疫力，让人少生病。 最好每次持续半个时辰左右，而且是在清晨或者晚上运动。 这能让你延缓...

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